Siddhásana
Siddhásana (em devanágari, सिद्धासन transliteração IAST siddhāsana, Siddha ⓘ; lit. O perfeito, aquele que possui os poderes paranormais ) é uma posição sentada do Yôga. Comumente usado para meditação e pránáyáma[1][2].[3]
Execução
editarExiste uma variação para os homens e outra para as mulheres levando em consideração a polaridade. O calcanhar negativo deve ficar no períneo.
O calcanhar de polaridade negativa para os homens é o esquerdo e para as mulheres o direito [4]
Para os homens
editarSente-se, estenda a perna direita deixando o pé esquerdo próximo aos quadris. Incline o corpo para trás. Com a ajuda das mãos coloque o calcanhar esquerdo no períneo.
Para as mulheres
editarSente-se, estenda a perna esquerda deixando o pé direito próximo aos quadris. Incline o corpo para trás. Com a ajuda das mãos coloque o calcanhar direito no períneo.
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Estendendo a perna esquerda e colocando o calcanhar no períneo -
Puxando o ouro pé para sobre a coxa -
Siddhásana na variação feminina
Veja também
editarReferências
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
- ↑ Silva, Lucila, Léxico de Yôga Antigo, Editora Uni-Yôga, 2007, Florianópolis-SC, ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ DeRose, Tratado de Yôga, Editora Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6